Sempre più italiani sono attenti al proprio benessere: sport, fitness e trattamenti estetici, stanno entrando in modo sempre più preponderante nella nostra quotidianità.
Agli italiani piace rilassarsi e ritagliarsi del tempo tutto per sé. Non a caso benessere e fitness sono due grandi tendenze in ascesa negli ultimi mesi. Ed ecco che i centri benessere, oggi, ritornano in auge nel tempo libero: le prenotazioni aumentano, perché gli italiani di tutte le età stanno riscoprendo il piacere di farsi coccolare. Vediamo dunque di studiare un po’ meglio questi dati.
Sono sempre più numerose le persone che preferiscono allenarsi in casa propria, piuttosto che frequentare una palestra affollata. I motivi sono numerosi: poco tempo libero, bisogno di maggiore concentrazione, costo eccessivo degli abbonamenti ai centri fitness. Allenarsi a casa presenta i vantaggi di un ambiente familiare, della necessità di poco spazio per l’attrezzatura e dei costi ridotti.
Per consumare i grassi è necessario svolgere un lavoro aerobico di almeno 40 minuti per 2-3 volte la settimana; dovrebbero essere eseguiti esercizi di tonificazione di almeno 2 serie di 15 ripetizioni.
Se invece si vuole allenare una specifica parte del corpo (pettorali, addominali, bicipiti, spalle) bisogna fare attenzione ad allenare sia i muscoli agonisti che gli antagonisti (quindi bicipite e tricipite, addominali e dorsali ecc) seguendo programmi di allenamento specifici. Quanto bisogna allenarsi? Ciò dipende dalle necessità del singolo e dal suo tempo, ma la regola generale è preferire sedute di fitness brevi ma regolari piuttosto che intense ma rare. Prima e dopo l’allenamento, tuttavia, bisogna sempre fare riscaldamento e stretching per evitare stiramenti e strappi dolorosi.
Per passare dalla teoria alla pratica, però, è indispensabile trovare un metodo. Efficace e inseribile nei faticosi ritmi quotidiani. Ore infinite in palestra senza risultato, zone critiche che hanno sempre la meglio, abbonamenti a vuoto in palestra? La vera regola dovrà essere il tempismo. Diventare furbe nel proprio personale appuntamento con l’attività fisica è la chiave di volta perché “darsi una mossa” porti effettivi risultati.
Ogni funzione vitale, dalla circolazione del sangue all’attività ormonale al metabolismo è regolata da un ritmo cardiaco, una sorta di orologio interno che scandisce i tempi dell’organismo in sincronia con il ciclo naturale del giorno e della notte. L’attività fisica, se non tiene conto di questo, può essere poco efficace o perfino inutile.
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A seconda degli abbinamenti e degli accessori, i capi si adattano a tutte le occasioni grazie ad un design ricercato e curato nei dettagli, adatto alle donne che amano aggiornare il proprio look in base alle più recenti tendenze della moda.
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